Infections hivernales et renforcement de l’immunité

Pendant la grossesse, les infections hivernales peuvent avoir des conséquences importantes en cas de fièvre, de toux persistantes (favorise les contractions),… Si vous êtes sujette en dehors de la grossesse aux rhumes, rhinopharyngites et autres ‘agréments' de l'hiver, prenez les devants en boostant votre immunité.

Que faire ?

Alimentation et hygiène de vie :

Observez une alimentation saine en veillant à bien équilibrer chaud et cru (pour les vitamines, minéraux et oligo-éléments), à limiter les graisses saturées (laitages, viandes grasses, charcuterie,…) tout en consommant un niveau suffisant de protéines.

C'est le moment d'ajouter des épices réchauffantes (cannelle, gingembre cru) et aromates (coriandre, cumin), des graines germées, des jus de légumes, de l'ail, des baies de gogi,…

Autres « renforceurs » d'immunité : shitaké, reishi,maitaké, lapacho, noni, guarana, tisanes gingembre, cannelle, romarin, euphorbe, thym, ronce (gorge)

Faites votre choix parmi ces superaliments : Pollen frais de Ciste, 1 c à s par jour, à mâcher (sauf allergie au pollen). Propolis de Percie du Sert, 1 dose/jour à la fin du repas du midi (sauf allergie au pollen). Gelée royale, 1 dose le matin à jeun (sauf allergie au pollen). Chlorure de magnésium 1 sachet de 20 g dans 1 litre d'eau, 1/3 de verre matin, à 11h et dans l'après-midi, pendant 3 semaines (sauf hypertension).

Relaxation :

La relaxation, par la récupération qu'elle entraîne, permet de booster l'immunité.

Phytothérapie – gemmothérapie :

Prévention et traitement : Ribes nigrum en bourgeons, 15 gouttes par jour le matin+ Rosa canina Bg Mg 1D, 75 gouttes au coucher (si vous êtes sensible aux rhumes) ou Viburnum lantana Bg Mg 1D, 75 gouttes au coucher (si vous êtes de terrain asthmatique) Traitement hors grossesse : Ribes nigrum Bg Mg 1D, 75 gouttes le matin + Echinaccéa TM, 80 gouttes par jour, le soir

Aromathérapie – Elixirs floraux :

Quelques huiles essentielles immunostimulantes : Ravintsara, Eucalyptus radiata ou globulus, Thym à linanol, Tea tree, Bois de rose,… Une huile végétale anti-infectieuse pour les mélanges massage : huile de nigelle (cumin noir). A défaut, utilisez l'huile de sésame.

Choix des huiles :

• Une huile essentielle (HE) doit être :
• 100 % pure
• 100 % naturelle, sans diluant, sans esthers de synthèse, sans émulsifiant
• 100 % totale, non décolorée, non déterpénée, non péroxydée, non rectifiée
• Appellation pure et chémotypée.

Utilisation générale :

Massage : très peu d'huiles peuvent être utilisées pures sur la peau. Dans le doute, diluer les huiles essentielles à raison de 5 à 25 gouttes dans 50 ml d'huile végétale. Certaines sont photosensibilisantes (citron, bergamote, orange douce,…) donc méfiance avec le soleil. Friction, percussion. Diffusion : pour assainir l'atmosphère, quelques gouttes dans un diffuseur. Inhalation : 2 à 3 gouttes dans un bol d'eau bouillante. Bain : 15 à 20 gouttes dans l'eau du bain, à diluer dans une c à s de lait ou un peu de shampoing (les huiles ne sont pas miscibles dans l'eau).

Utilisation de quelques huiles :

Ravintsara

Eau florale très intéressante en interne : 1 bouchon le matin Massage : 10 à 15 gouttes diluées dans huile de massage ou 4 gouttes pures, 3fois/jour sur la voûte plantaire Diffusion : quelques gouttes dans le diffuseur Pulvérisation : mettre 15 gouttes dans 25 ml d'eau, agiter vigoureusement et pulvériser l'air ambiant plusieurs fois par jour. On peut y ajouter une dizaine de gouttes de niaouli. Bain : 10 à 15 gouttes Inhalation : 3 à 4 gouttes dans un bol d'eau bouillante Entretien : 3 gouttes sur le sac d'aspirateur ou 7/8 gouttes dans le produit d'entretien (bio !)

Thym à linalol

Diffusion, inhalation et massage (voir mélange ci-dessous)

Tea tree

Diffusion (dans chambre d'un malade +++) : 4 gouttes d'HE de tea tree + 7 gouttes de verveine citronnée (ou autre HE) Entretien : 10 à 20 gouttes dans l'eau de ménage des sols ou l'eau de rinçage de la machine, ou 3 à 4 gouttes dans la lessive.

Bois de rose

Diffusion, Massage.

Eucalyptus radiata

Diffusion : 20 gouttes associées à 10 gouttes de thym à linalol Inhalation : 3 à 4 gouttes dans ¼ d'eau bouillante En interne : 1 goutte dans la tisane de thym avec un peu de miel Massage : 2 gouttes diluées dans quelques gouttes d'huile végétale en massage sur le thorax, avec 2 gouttes de ravintsara en massage de la plante des pieds au coucher Bain

Bergamote

Entretien : 3 à 4 gouttes dans l'eau d'entretien des sols Diffusion

Citron

Diffusion : 12 gouttes pures dans le diffuseur + 5 gouttes de niaouli +/- 5 gouttes de lavande Entretien : 2 gouttes dans le produit d'entretien En interne : 2 gouttes par litre pour « revitaliser » l'eau de boisson Bain : 4 gouttes dans 2 c à s de miel liquide

Encens ou oliban

Quelques gouttes dans le bain

Giroflier

Massage : 4 gouttes HE girofle + 8 gouttes HE orange douce dans 4 c à s d'huile végétale

Lemon grass

Diffusion : maximum 5 minutes toutes les heures Bain : 7 à 10 gouttes Inhalation : 2 à 4 gouttes dans ¼ d'eau bouillante Entretien : 2 à 3 gouttes sur le sac d'aspirateur

Homéopathie :

Prévention : Thymuline 9 CH + Influenzinum 15 CH, 1 dose/semaine de chaque pendant 3 semaines puis 1 dose/mois jusqu'en mars. Dès 1ers symptômes : Influenzinum 30 CH, 1 dose matin et soir pendant 3 jours, puis 1 dose par semaine pendant 1 mois.

Vitamines, minéraux, compléments alimentaires :

Cuivre-or-argent de Catalyons, 1 bouchon le matin à jeun pendant 3-4 semaines, à renouveler 2 fois pendant l'hiver. A prendre systématiquement à raison de 3 bouchons par jour en cas de symptômes infectieux. Immunyon de Catalyons à alterner avec cuivre-or-argent. Lavage du nez avec Oligorrhine ou Stérimar (ne pas sortir dans les 2 heures qui suivent). Probiotiques (une bonne flore intestinale est nécessaire à une bonne immunité) Par exemple : Lactibiane Référence de PILEJE (en pharmacie), 1 sachet de 2,5 g/ jour par cure de 4 à 6 semaines ou bien 10 jours par mois en alternance avec : Extrait de pépins de pamplemousse, 10 jours et Acérola (250 mg matin et midi, ou 500 mg à libération prolongée), 10 jours. De nombreux laboratoires ont conçu des produits ciblant l'immunité tels : Cell défense de Solaray,Immunonectar de Nature'Plus.